Plusieurs outils, mais une seule question :
Qu’est-ce qui peut vous aider ?
Quand on cherche un thérapeute, on tombe rapidement sur beaucoup de termes : Psychologue, psychopraticien, hypnose, EMDR, coaching, thérapies brèves, photo-thérapie…
Et finalement, on peut se retrouver à devoir choisir une méthode alors qu’on ne sait même pas vraiment ce qui les différencie.
Je préfère fonctionner autrement.
Vous n’avez pas besoin de savoir quelle technique est faite pour vous avant de venir.
Vous venez avec ce que vous vivez : une séparation, une peur, une trahison, un comportement que vous ne comprenez pas, une perte de confiance ou simplement quelque chose que vous aimeriez voir changer. Nous partons de là.
Ensuite, selon votre histoire, votre objectif et votre manière de fonctionner, je peux utiliser différentes approches au cours de l’accompagnement.
Mes outils
« Brève » ne veut pas dire magique.
Et ça ne veut pas forcément dire une séance mais ça ne veut surtout pas dire deux ans de thérapie.
Cela signifie surtout que nous travaillons avec un objectif : comprendre ce qui vous pose problème aujourd’hui et chercher ce qui peut permettre du faire évoluer.
Je ne pense pas qu’il soit toujours nécessaire de comprendre chaque détail de son passé pour pouvoir avancer.
Parfois, comprendre est important.
Parfois, vous avez déjà parfaitement compris.
Vous savez pourquoi cette relation n’est plus bonne pour vous. Vous savez que l’avion est statistiquement sûr. Vous savez que cette personne vous a fait souffrir. Vous savez que vous avez des qualités.
Et pourtant, émotionnellement, rien ne bouge.
C’est justement cet écart entre ce que vous savez et ce que vous ressentez qui m’intéresse particulièrement.
Le coaching est souvent confondu avec le conseil ou la thérapie. Il est important de préciser que le coaching se distingue de ces deux approches.
Alors que la thérapie adresse généralement une souffrance ou un blocage pour atteindre un mieux-être, le coaching se concentre sur votre situation actuelle. Son but est de vous accompagner vers un projet spécifique, une transition, ou un objectif défini.
Vous pourriez être face à une décision majeure, envisager une reconversion, rencontrer des difficultés dans un projet professionnel, ou simplement rechercher de la clarté pendant une période de changement.
Savoir où l'on veut aller ne garantit pas toujours de savoir comment y parvenir. Entre l'intention et la réalisation, des écueils comme la dispersion, la procrastination ou un sentiment de débordement peuvent survenir.
Le coaching n'a pas pour vocation de vous dicter vos actions ou de vous offrir des solutions toutes faites. Il propose un cadre structuré pour affiner votre vision, organiser les étapes nécessaires et surmonter les obstacles concrets.
L'objectif principal est de vous aider à transformer vos idées en actions, de manière concrète et en accord avec vos valeurs personnelles.
L’hypnose souffre encore de pas mal d’idées reçues.
Non, vous ne dormez pas. Vous ne perdez pas le contrôle. Et je ne peux pas entrer dans votre cerveau pour y supprimer un souvenir ou vous obliger à faire quelque chose.
L’hypnose est plutôt une manière différente de travailler avec ce que vous ressentez, imaginez et vivez intérieurement.
Elle peut notamment être intéressante lorsque la volonté et le raisonnement ne suffisent plus.
Vous pouvez par exemple savoir qu’une peur est irrationnelle et continuer à paniquer.
Savoir qu’une histoire est terminée et ressentir un manque immense.
Vous répéter que vous avez de la valeur et ne pas le ressentir une seule seconde.
Dans ces situations, continuer à réfléchir davantage n’est pas toujours la solution.
L’hypnose permet justement d’aller travailler autrement.
Et contrairement à ce que l’on imagine parfois, vous restez présent pendant la séance. Nous travaillons ensemble : vous n’êtes pas spectateur de ce qui vous arrive.
La PNL, ou Programmation Neuro-Linguistique, est un domaine qui explore la manière dont nous fonctionnons au quotidien.
Au fil des ans, nous avons tous développé des modes de pensée, des habitudes de langage et des réactions automatiques qui nous sont propres.
Certains de ces schémas sont bénéfiques, tandis que d'autres peuvent être devenus inadaptés.
Par exemple, vous pourriez souhaiter prendre la parole en public, mais votre esprit anticipe automatiquement le pire scénario. Vous pourriez désirer fixer une limite, mais une réaction immédiate vous pousse à accepter. Ou encore, vous aspirez à changer une habitude, mais vous vous retrouvez systématiquement dans le même schéma.
La PNL ne s'attarde pas sur les raisons d'un fonctionnement, mais plutôt sur la manière dont il se manifeste actuellement.
Elle permet d'analyser ces mécanismes internes — incluant votre dialogue interne et votre perception des problèmes — afin de modifier la structure de vos réponses.
L'objectif n'est pas de vous reprogrammer, mais de vous offrir un éventail de choix là où vous aviez le sentiment d'être en pilotage automatique.
Certaines expériences sont terminées depuis longtemps et pourtant, intérieurement, elles semblent toujours très présentes.
Une image revient.
Une phrase tourne en boucle.
Une situation déclenche immédiatement une émotion disproportionnée.
Le corps réagit alors même que l’on sait rationnellement que le danger n’est plus là.
L’EMDR peut notamment être utilisé lorsque certains événements ou souvenirs restent particulièrement chargés émotionnellement.
Cela peut concerner des événements traumatiques, mais pas uniquement.
Une trahison, une rupture brutale, une humiliation, certaines peurs ou certaines expériences peuvent continuer à produire des réactions bien après les faits.
L’objectif n’est pas d’effacer ce qui s’est passé.
Votre histoire reste votre histoire.
Le travail consiste plutôt à faire en sorte qu’un événement du passé puisse réellement reprendre sa place dans le passé, sans continuer à déclencher avec la même intensité ce que vous ressentez aujourd’hui.
C’est probablement l’approche la plus singulière de ma pratique.
Je suis photographe depuis plus de dix ans et la photographie a longtemps été pour moi une manière de regarder les autres.
Puis j’ai découvert qu’elle pouvait également devenir une manière très puissante de se regarder soi-même.
Pas uniquement physiquement.
Une photographie peut venir questionner la façon dont vous vous voyez, votre rapport au corps, au regard des autres, votre identité ou la personne que vous êtes devenue.
Il y a parfois une différence étonnante entre ce que les autres voient de nous et l’image que nous avons construite de nous-même.
La photothérapie permet d’utiliser cette image comme support de travail.
Cela peut passer par des photographies existantes, des images choisies pour ce qu’elles évoquent ou, dans certains accompagnements, par la création de nouvelles photographies.
Il ne s’agit pas d’un shooting photo destiné à vous convaincre que vous êtes beau ou belle.
L’objectif est ailleurs. La photographie devient un moyen de faire apparaître quelque chose que les mots, parfois, n’arrivent pas à montrer.
Et parfois… simplement parler
Ça paraît presque trop évident pour l’écrire sur une page consacrée aux thérapies. Pourtant, toutes les séances n’ont pas besoin d’une technique.
Il y a des moments où ce dont vous avez besoin est d’abord de pouvoir poser les choses. Dire quelque chose que vous n’avez jamais dit. Mettre de l’ordre dans une situation devenue complètement confuse. Prendre du recul. Être confronté à une question que vous évitez peut-être depuis quelque temps.
Je ne cherche donc pas absolument à « faire de l’hypnose » ou « faire de l’EMDR » parce que vous avez pris rendez-vous avec moi. Parfois nous utiliserons une technique. Parfois nous parlerons beaucoup.
Et souvent, nous ferons un peu des deux.
Comment je choisis l’approche ?
Je ne la choisis pas avant de vous avoir rencontré.
Deux personnes peuvent venir pour exactement le même motif et avoir besoin de deux accompagnements très différents.
Prenons une séparation.
Une personne peut être envahie par les souvenirs et avoir besoin de travailler sur certaines expériences très précises.
Une autre comprend parfaitement la rupture mais reste enfermée dans l’espoir que l’autre revienne.
Une autre a surtout perdu toute confiance en elle.
Et une autre encore ne souffre finalement pas tellement de la personne perdue, mais de la peur de se retrouver seule.
Dire simplement « je traite les séparations avec telle méthode » n’aurait donc pas beaucoup de sens.
Je préfère comprendre d’abord. Choisir l’outil ensuite.
Vous restez acteur de l’accompagnement
Quelle que soit l’approche utilisée, je tiens à une chose : vous devez comprendre ce que nous faisons et pourquoi nous le faisons.
Une thérapie n’est pas quelque chose que je vous fais pendant que vous attendez que ça fonctionne.
Nous travaillons ensemble. Je peux vous proposer une direction, une technique, parfois vous confronter à certaines contradictions ou vous amener à regarder une situation différemment.
Mais l’objectif reste toujours le même : vous permettre de retrouver davantage de liberté dans ce que vous ressentez, dans vos comportements et dans les choix que vous faites.
Et si vous ne savez absolument pas quelle approche pourrait vous convenir, ce n’est pas un problème.
Ce n’est pas à vous de choisir un outil. Venez simplement avec ce que vous souhaitez changer.
