Quand l’histoire est terminée… mais pas vraiment dans votre tête
Une séparation peut être une décision prise en quelques minutes.
S’en remettre peut prendre beaucoup plus de temps.
On peut savoir que c’est terminé et continuer à attendre un message.
Regarder si l’autre est connecté. Retourner voir ses réseaux sociaux. Repenser aux bons moments. Imaginer ce qu’il fait, avec qui, s’il pense encore à nous.
On peut même savoir parfaitement que cette relation nous faisait souffrir… et avoir malgré tout une envie immense d’y retourner.
C’est souvent difficile à comprendre.
Et encore plus quand l’entourage commence à vous dire :
« Tu dois passer à autre chose. »
Comme si vous n’y aviez pas déjà pensé.
La tête a compris. Pas toujours le reste
C’est probablement l’une des phrases que j’entends le plus souvent : « Je sais que c’est fini, mais je n’arrive pas à l’accepter. »
Parce qu’une séparation n’est pas seulement la perte d’une personne.
C’est parfois la perte d’un quotidien, d’habitudes, d’une famille telle qu’on l’avait imaginée, de projets, d’une maison, d’amis communs ou simplement d’une certaine idée de l’avenir.
Il faut alors apprendre à vivre avec un vide qui n’existait pas quelques semaines ou quelques mois auparavant.
Et ce n’est pas parce que vous avez compris intellectuellement que la relation est terminée que vos émotions vont immédiatement suivre.
Parce qu’on ne s’attache pas uniquement à une personne.
On s’attache aussi à ce qu’elle représentait.
À la sécurité que la relation apportait. Au sentiment d’être aimé. À la place que l’on avait dans la vie de quelqu’un. À la projection d’un avenir ensemble.
Et parfois, on s’accroche davantage à ce que l’on espérait vivre qu’à ce que l’on vivait réellement.
C’est ce qui peut rendre certaines séparations particulièrement difficiles.
Vous savez peut-être que cette relation ne vous convenait plus.
Vous connaissez probablement toutes les raisons pour lesquelles elle devait s’arrêter.
Mais lorsque le manque arrive, le cerveau a une fâcheuse tendance à sélectionner les bons souvenirs et à oublier momentanément tout le reste.
C’est parfois cette question qui empêche réellement d’avancer.
Tant qu’une petite porte reste ouverte, une partie de vous continue d’attendre.
Un message.
Un signe.
Un changement d’avis.
Alors on interprète chaque échange. On cherche du sens dans un silence, un emoji, une photo, une story ou une phrase.
Et chaque petit contact peut relancer complètement ce que l’on essayait justement d’apaiser.
Le travail n’est pas nécessairement de vous convaincre que l’autre ne reviendra jamais.
Personne ne peut le savoir.
Il consiste plutôt à faire en sorte que votre vie ne reste pas suspendue à cette possibilité.
Certaines séparations ressemblent à de véritables montagnes russes.
On décide de ne plus écrire.
Puis on écrit.
On supprime le numéro.
Puis on le récupère.
On se promet de ne plus regarder les réseaux sociaux.
Et vingt minutes plus tard, on regarde.
Il peut aussi y avoir des séparations suivies de retrouvailles, puis d’une nouvelle rupture, puis d’un nouveau rapprochement.
À force, on ne sait parfois même plus si l’on veut réellement retrouver cette relation ou simplement arrêter de souffrir de son absence.
C’est justement quelque chose que nous pouvons chercher à comprendre ensemble.
Sans vous dire ce que vous « devriez » faire.
Parfois, la souffrance liée à la séparation cache une autre peur. Et maintenant, je fais quoi ?
Après plusieurs années de couple, il peut être étrange de devoir recommencer à penser au « je » plutôt qu’au « nous ».
Les soirées changent. Les week-ends changent. Les habitudes changent.
Et lorsque des enfants sont concernés, il faut parfois accepter une réalité encore plus brutale : ne plus les voir tous les jours.
Cette nouvelle vie n’a pas été choisie dans tous ses détails. Il faut pourtant apprendre progressivement à l’habiter.
L’objectif n’est donc pas uniquement d’arrêter de penser à son ex.
C’est aussi de retrouver une vie qui ne soit pas simplement l’ancienne, mais avec quelqu’un en moins.
Le chemin vers la guérison après un traumatisme
Se reconstruire ne veut pas dire oublier
Je n’aime pas beaucoup l’idée qu’il faudrait « effacer » une relation.
Une personne avec laquelle vous avez partagé plusieurs mois ou plusieurs années fait partie de votre histoire.
Et si cette relation a compté, il est normal qu’elle laisse quelque chose.
Le but n’est donc pas d’arriver au jour où vous ne ressentirez absolument plus rien en pensant à cette personne.
C’est plutôt d’arriver au moment où ce souvenir ne décide plus de votre présent.
Pouvoir repenser à cette histoire sans qu’elle vous aspire à nouveau.
Pouvoir entendre parler de l’autre sans que votre journée s'effondre.
Pouvoir envisager la suite sans comparer systématiquement tout à ce que vous aviez avant.
Retrouver qui vous êtes
Il y a aussi une question que l’on oublie souvent après une séparation : Qui suis-je maintenant ?
Dans une relation longue, une partie de notre identité se construit forcément à deux.
Des habitudes communes. Des amis. Une organisation. Des projets. Une manière de passer les vacances. Parfois une maison et des enfants.
Lorsque tout cela change, il ne suffit pas de « tourner la page ».
Il faut parfois se redécouvrir.
- Ce que vous aimez.
- Ce dont vous avez envie aujourd’hui.
- Ce que vous ne voulez plus.
La manière dont vous souhaitez aimer à nouveau.
Et surtout la personne que vous voulez être dans cette nouvelle partie de votre vie.
Comment je vous accompagne à Besançon
Hypnose, EMDR & Photothérapie
Il n’existe pas de protocole universel pour surmonter une rupture. Chaque histoire est unique. Au sein de mon cabinet à Besançon, nous adaptons le suivi en fonction de vos besoins spécifiques (gestion du manque, ruminations, traumatismes d'une rupture brutale, dépendance affective ou confiance en soi).
Pour cela, nous nous appuyons sur des méthodes ciblées :
Les Thérapies Brèves & l'Hypnose
Pour apaiser le manque, calmer l'anxiété et sortir des schémas répétitifs.
L'EMDR / Désensibilisation émotionnelle
Pour traiter les souvenirs particulièrement douloureux ou choquants liés à la séparation.
La Photothérapie & l'Image de soi
Un outil puissant pour travailler sur votre identité, votre estime personnelle et réapprendre à vous regarder avec bienveillance après la rupture.
Et si vous ne voulez pas oublier cette personne ?
Alors nous ne travaillerons pas à l’oublier. Consulter ne vous engage pas à fermer définitivement une porte, à supprimer votre ex de votre vie ou à décider immédiatement que tout est terminé. Mon rôle n’est pas de prendre cette décision à votre place.
Nous pouvons aussi travailler pour vous permettre de retrouver suffisamment de recul pour savoir ce que vous voulez réellement, au-delà du manque, de la peur et de l’urgence émotionnelle. Parce que se reconstruire après une séparation, ce n’est pas forcément arrêter d’aimer.
C’est réussir à ne plus se perdre soi-même dans cet amour.
Faire le premier pas vers votre reconstruction
Que la rupture date de quelques jours ou de plusieurs mois, vous n’avez pas besoin d’attendre d’aller vraiment mal pour demander de l’aide. Et vous n’avez pas non plus besoin d’arriver en sachant exactement ce que vous voulez travailler.
Vous pouvez simplement venir avec ce que vous vivez aujourd’hui.
Nous commencerons par là.
François Gillet
